最近养成了一个习惯：每天晚饭后出门走一个小时，不带耳机，不设路线。

一开始挺不适应的——大脑总想”做点什么”。刷手机的冲动几乎是生理性的。但大概走了十五分钟后，有一种注意力的切换会发生：你开始注意到路边树叶的形状、远处楼顶的灯光、空气里若有若无的花香。

这种状态有点像冥想，但比坐在那里闭眼要容易进入得多。身体在运动，但思维在放松。很多困扰我好几天的问题，往往在散步的时候突然就想通了。

我觉得散步的意义不在于”锻炼身体”（虽然那也很好），而在于它给你提供了一种低成本的注意力转换。在一整天高度聚焦的工作之后，你需要一种方式把注意力从”聚焦模式”切换到”发散模式”。散步就是最好的切换器。

现在每天出门散步已经变成了我最期待的时刻之一。